Analyse de repas et calories
Cet outil vous permet d’estimer vos calories, de comparer votre apport à vos besoins et d’identifier les ajustements à faire selon votre objectif : perte de poids, maintien ou prise de masse.
Analyse de mes repas
Renseignez vos repas de la journée pour estimer vos calories, comparer votre apport à votre besoin quotidien et obtenir une suggestion simple pour mieux équilibrer votre alimentation.
Vue d’ensemble
Analyse rapide
Remplissez vos repas puis lancez l’analyse pour comparer votre journée à votre besoin calorique.
Suggestion d’équilibre
Vous verrez ici une proposition simple pour ajuster vos repas selon votre objectif.
Historique repas
Améliorer votre suivi
Un suivi précis de votre alimentation permet d’obtenir des résultats plus fiables et de mieux comprendre votre évolution.
Une balance de cuisine permet de peser vos aliments et d’estimer plus précisément vos calories. Elle est particulièrement utile pour ajuster vos quantités et mieux contrôler votre apport calorique au quotidien.
Ces outils ne sont pas obligatoires, mais peuvent vous aider à suivre vos progrès plus précisément.
Comprendre les calories
Les calories représentent l’énergie apportée par les aliments que vous consommez chaque jour.
Elles sont essentielles au fonctionnement du corps, que ce soit pour respirer, bouger ou maintenir vos fonctions vitales.
Chaque aliment apporte une quantité différente de calories selon sa composition : protéines, glucides et lipides.
Comment interpréter ses calories
Votre apport calorique doit être comparé à vos besoins journaliers pour être interprété correctement.
On distingue généralement trois situations :
Apport inférieur aux besoins : déficit calorique (perte de poids)
Apport proche des besoins : maintien du poids
Apport supérieur aux besoins : surplus calorique (prise de poids)
Cette comparaison permet de mieux comprendre si votre alimentation est adaptée à votre objectif.
À quoi sert l’analyse des repas
L’analyse des repas permet d’avoir une vision globale de votre alimentation sur une journée.
Elle aide à :
mieux répartir les aliments dans la journée
identifier les excès ou les manques
adapter ses portions
améliorer l’équilibre alimentaire
suivre son évolution dans le temps
Les limites des estimations
Les calories affichées sont des estimations basées sur des moyennes alimentaires.
Elles peuvent varier selon :
les quantités réelles consommées
les modes de préparation
les produits utilisés
les marques
Cet outil donne un repère fiable, mais ne remplace pas une mesure exacte.
Pourquoi utiliser cet outil
Cet outil vous permet d’analyser rapidement vos repas et de comprendre votre apport calorique quotidien.
Vous pouvez ainsi comparer vos résultats à vos besoins et ajuster votre alimentation de manière simple et concrète.